jak bf

wiek: 16 waga: 80kg staż treningowy: 19 miesięcy najbliższy cel treningowy: zdobycie jak największej masy na zimę przy zachowaniu umiaru co do BF planowana dieta zgodna z celem: jedzenie jak największej ilości kalorii, białka i węglowodanów planowany trening zgodny z celem: poniedziałek: wolny wtorek: wolny środa: triceps czwartek: biceps piątek: [...]

[...] deska 4x30sek Siemanko :-) znów super trening z progresem :-)) siady we wszystkich seriach 145kg dosyć lekko :-)) Organizm wreszcie jest odżywiony i czuję się "zdrowo" jakby jeszcze poprawić jakość i czas snu to byłaby igła :-) Sylwetka zamglona ale mocno nabita jak na mnie :-) jednak puki co wybieram lepszy komfort życia niż latanie z [...]

Z całym szacunkiem, ale jak się ma taki metabolizm jak ja, to tylko ortodoksyjne żywienie pozwala utrzymać niski %bf

waga z deka wienksza jak u pepiego i bf napewno nizszy bo na dzin dzisiejszy okolo 8% i spada :( dziewczyna mi mowi ze wyglondam jak trop bo na twazy same kosci mam Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-08-17 00:27:31

Wywal te spalacze!!! Jedź mądrze dietą treningami. Spalacze włącza się w ostatnim etapie, jak pisała eleine przy niskim %bf. A tak poza tym to buziaki:* Dziś coś wolne od pracy?

hades - bo to nie jest tak, że robisz przerwe i kaput wszystko od nowa. jak zaczniesz ćwiczyć to tak jak z samochodem, sporo metró trzeba żeby się zatrzymał. Tu tak samo, musiałbyś mieć 10-15min przerwy między seriami więc spokojnie rób po 20min afterburningu i nie bój żaby szajbus na serwer daj np. tinypic a potem adres tylk IMG z małych [...]

Naprawde usmiesnione kobiety, o niskim BF 12-15% sa bardzo chude. Ja osobiscie jak miewam 18% co jest jeszcze normalne jestem uznawana za 'oblesnie chuda' lub sugeruje mi sie, ze sie glodze (nie zartuje).

czesc dzieciaki Robicie progresy czy nie? btw... jak myslicie, przy jakim bf sie juz dobrze wyglada, wedlug was...

No jest trochę przeczuwam bf jakoś 25-28% no ale teraz motywację mam więc będzie spoko ;p tak 5 miesięcy myślę że powinno wystarczyć aby od stycznia zacząć masę 4-miesieczną i potem lekka wycinka i wakacje git ; p. /// Nawet do marca-kwietnia jak będziesz miał czystą dietę to się nie zalejesz jak ja i potem o wiele mniej czasu ci zajmie wycinka .+

Dzieki za odp. BF jest nisko, ale mi jedynie chodzi o ZGUBIENIE WODY. Cały czas powtarzam, że tylko o to pytam, a nie jak tłuszcze palić. Jak ktoś ww. trzyma wysoko to przeciez obciecie z dnia na dzien, i przy***dolenie czegoś co całą wodę odessie przy ok bf da podobny efekt IMO.

jak dla mnie widac mała roznice ale jak sie dobrze przyjrze ja tez walcze na scorchu juz droga puche wpierniczam i do tego dodałem tse w ciagu 2,5 miecha zszedłem z bf26 na 13 ale lipo dalej jest małe ale wkurza i i z brzuchem jeszcze nie to. walcz chłopie mi do konca pozostało jeszcze 19 dni i wchodze na mase mam nadzieje ze zejde do 11-11,5%bf [...]

Dzięki za porządną odpowiedz! Tez mam przewalone z genetyką bo trudno wszystko ze mnie schodzi. No ale trzeba walczyć! Tak się własnie zastanawiam na tse jako dodatkiem ale narazie brak kasy. Tez się zastanawiam gdzie dorwać dobrą wage z poziomem bf, bo wątpie żeby dobra waga była w aptece i to bezpłatnie. Ok przejdzmy do testu. Ostatnio daje [...]

Sporo fotek to dobrze. Słuchaj powiem ci ze na twoim miejscu był bym zadowolony na 70% conajmniej. I na bank nie masz 20% bf bo ja tyle mam a widzisz jak wyglądam masz moze te 12-13 ale nie więcej. Także jest ok do końca tych dwóch tygodni powinno być juz naprawdę ok. Słuchajcie zastanawiam się zeby na ten ost. tydzień dołozyć efedrynę ale nie [...]

[...] dobrac srodka do swojej obecnej sylwetki i bf-u druga sprawa to ja biorac johe nie czulem nic, doslownie placebo i mnie to mocno irytowalo bo jestem uzalezniony od kopa, tzn jak place za jakis srodek - chce poczuc efekt turbiny :) ogolnie temat rzeka, zalezy od tolerancji i indywidualnego organizmu, jeden wezmie 500 kofy i idzie spac drugi [...]

[...] Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie 15/15 WOD: 5 podciągnięć 10 unoszeń prostych nóg w zwisie 15 pompek 20 przysiadów W ciągu 11 minut jak najwięcej serii. Dzisiejszy trening już od rozgrzewki szedł dość sprawnie, żadnych problemów, wszystko po mojej myśli. Po rozgrzewce czułem, że przepracowałem solidnie te [...]

Nie masz wysokiego BF koło 15% jak zrobisz docelową wagę przy takim BF będzie git pozdro

Mam nie wygórowany cel czyli z dopingiem się obejdzie Tak to chce 90kg na moje 180cm przy jak najniższym %bf. Teraz jest kolo 80kg

nie zrobie redukcje zejde do bf 11 10 po co mi masa w łapie jak i tka jak zajde z bf do 10 11 wtedy zrobie mase i kupie cos A tak to co dodac do tych supli czy tyle starczy i t

A CKD ze wzgledu na wieksza restrykcyjnosc nie daje lepszych efektow? Dzis jak mierzylam BF ze wzgledu na szerokosc fald tluszczu i pozniej liczenie z tych wzorow itp. to wyszlo mi 49 %. O matko ! Wiedzialam ze moja waga klamie, ale albo tamten wzor jest do bani, albo ja nie mam watroby, nerek itp tylko sam tluszcz :/ Zmieniony przez - nowinka w [...]

te dziewczyny maja bardzo szczuple nogi, caly Bf to im chyba w biuscie siedzi Twoja waga prawde prawi, pomiar z fald jest dobry jak sie ma czym mierzyc, tu kazdy milimetr błędu daje duze roznice Viva Espania, przepraszam za off top